跟练视频计时：间歇训练的悬浮搭配

跟着视频练 Tabata 或 HIIT 时，最麻烦的是既要看视频里的动作，又要盯自己的间歇时间——悬浮秒表把两件事摁在了同一块屏幕上。

配置流程

1. 开一个倒计时槽位：勾选倒计时模式，时长设为组间节奏（如 0:0:30 做 30 秒），见倒计时开关与倒数时长。
2. 打开循环：勾「结束后重复」，倒数归零震动后自动重开一轮，全程不用碰手机，见循环倒计时。
3. 勾上到点震动：动作做起来顾不上看屏幕，震动就是换动作的信号，见到点震动。
4. 窗口放视频下方边缘：小一号、半透明，不挡教练，见拖动与缩放。

加一张总表

想记今天练了多久：再开一个正数槽位当总表，开练时点一下开始，练完全程实长一目了然。两种模式混搭的思路见正数与倒数。

练完收尾

循环倒数会一直跑到手动停为止：点一下悬浮窗暂停，长按退出收掉浮窗（见长按退出），或在主列表里关开关。

视频 App 切换全屏时如果浮窗被短暂遮挡，退回普通模式即可恢复，见能浮在哪些界面。